お酒にベストな低カロリーおつまみ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 00:24:05.48 ID:5MsfU8a2
痩せたいがお酒はやめられない、ならせめておつまみを変えるか

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 01:00:12.37 ID:QxwWaTxc
するめ 冷奴 枝豆

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 07:13:52.55 ID:vrpp7rmk
キャベツにソースかけて食べる コンビニで売ってるミミガーもカロリー低かったはず

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 07:53:11.86 ID:XHtJO06K
コンビニにある丸善ジューシーチキン62kcal。
かなり胡椒きいていて旨い。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/04(火) 16:48:47.13 ID:ofZOmhdx
魚貝類はヘルシーで体に良いよ
生野菜に塩とか、軟骨やレバーやハツを塩炒めにしたものもお勧め

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/07(金) 01:27:07.41 ID:TLnOZZT5
茄子の煮浸し
鶏軟骨のレモンペッパー炒め
ビールにも焼酎にも日本酒にも合うよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 22:12:14.05 ID:F0qvrbDX
レンジでから揚げ
揚げないから皮付きでマヨネーズつけてもいいよね?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/13(日) 18:13:47.94 ID:/dvDV1W8
>>7
それでも皮はやめた方が (´・ω・`)

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 23:36:10.39 ID:+HCAKjt2
セブンの野菜スティック買ってるが自分で作るとなるとめんどくさいよなぁ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 23:56:00.95 ID:IA+nO+3b
煮干しが最強

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/09(日) 05:29:36.45 ID:cjOZyd1L
イカ。タコが最強。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/09(日) 22:12:44.81 ID:393HiW0+
ゆで卵を荒く刻んでワサビ醤油ってのはけっこういいと思う

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水) 10:03:10.04 ID:HS/7U6Um
おでんの白滝、こんにゃく
豚コマとキャベツのポン酢かけ
鳥ハム
豆腐のザーサイのっけ
もやしとニラのナムル(一風堂ふう)

白滝は使いやすい
水で洗って五分くらいフライパンで乾煎りすると
臭みがとれていい感じになる

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 11:36:43.38 ID:o2mv0bwj
>>14にも書いてあるが、2ch発祥のとりハムは安くてうまくて簡単でカロリー控えめ
つけだれ(醤油, ワサビ醤油, ねり梅など)で味のバリエーションも変えられる
ダイエット中に不足しがちなたんぱく質が豊富なため、かなりお勧め

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/22(土) 17:36:10.07 ID:MiFq2pyg
もやし、人参の千切り、納豆を混ぜると
おいしいツマミになるよ。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/22(土) 22:29:24.27 ID:AKZxcakn
こんにゃくの悲鳴焼き

角切りにしたこんにゃくをフライパン返しでキュ~と鳴くまで押し焼く。
表面が水分抜けてへにゃへにゃになったら本だし、しょうゆ、お好みで一味唐辛子を少々。

香ばしいしょうゆ味が美味い!しかもこんにゃくはお腹をキレイにしてくれて最高!作り置きしとけば便利だし。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23(日) 08:22:31.88 ID:TgsmVwjo
低カロリーおつまみもさ酒飲みだすとほぼ全部平らげちゃうから意味ないんだよなぁ、俺の場合

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23(日) 15:08:16.94 ID:Dhij/hpV
>>18
自覚ありなら、意識してゆっくり食べようよw

納豆おろしとかレタスうまー。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23(日) 22:36:31.16 ID:AMOElcIC
豆腐レンチンしておろしショウガとめんつゆで温奴
梅干たたいて少量の濃口と酢で伸ばして
茹でほぐしたささみや炙ったホタテと
茹でたオクラに和えるとか

和食系はいくらでも考えられるが、洋食系なんかないか…

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23(日) 22:40:28.77 ID:CEWJFTU7
洋食系でカロリーの低いの・・・ピクルス、マリネ類、カルパッチョ類くらいかなぁ。カルパッチョは調味料選ばないとアレだけど。
基本的にこってりした味付けが多いんだよなぁ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23(日) 22:48:14.30 ID:AMOElcIC
thx

そういやマリネはちょいちょい作るな…
野菜も高めのが多いんだよな~

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/24(月) 02:15:05.16 ID:sNtnYMq0
洋食、、、
酸っぱい系ならノンオイルのドレッシングでマリネとか、サルサソース使っていろいろ作れそうだけど。
トマトソースとか、煮込み系ならカロリー下げるのはできそうだね。
肉じゃなくて、エビや貝類で。
焼きもの、炒め物は難しいけど、グリルを活用するといいかも。
魚焼きグリルで野菜や魚介類に日を通してドレッシングに絡めるのはお弁当とかにもよくてよくやったな。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/24(月) 05:39:48.61 ID:J4qwDDgP
酒飲んだらいくらでも食べられるからなぁ、家に食料置かないのがベストだな

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/24(月) 21:02:12.59 ID:HebUi3l5
洋風おでんことポトフとか優秀だと思う、野菜たっぷりくえるよ!

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/25(火) 09:55:52.51 ID:M+mvz4vd
ポトフいいね

山芋や茹でた菜の花、アスパラetcを
生ハムで巻いて軽くブラック振るのも良い
脂身の少ないヤツで

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/19(土) 17:20:58.96 ID:znFjTc09
ちりめん山椒。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/27(日) 00:35:38.11 ID:i6k44Peh
繊維質取るようにすると摂取カロリーも抑えられるよ、きっと。

今日は桜えびと水切り豆腐の味噌漬けで晩酌。
豆腐って案外高カロリーなんだよな

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/31(木) 12:43:05.76 ID:ZrhOSirA
豆腐のカロリーは主にたんぱく質だから太りにくいのでは?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/01(金) 07:16:21.89 ID:E3LYhdGh
最近はキャベツに、酢醤油+えごま油が多いな。
ホタテ貝柱の缶詰とか、干した物、あたりめ。
野菜スティック。
茎わかめってのも個包装で売ってて便利が良いよ。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/08(金) 14:09:23.05 ID:Hgnemn7I
わたしは痛風なんだが、豆や魚貝アウトなんだが、なんかないかね

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/08(金) 18:27:45.68 ID:caNFpC4n
鶏の軟骨、砂肝
塩コショウして焼くだけでいいよ
あとは小松菜のおひたしでもたべといて

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/09(土) 20:25:39.93 ID:Gbp6FRdV
もやしを茹でる
ごま油と塩、鶏ガラスープの元、水少しを混ぜる
茹でもやしと和えて簡単ナムル
うまいよー

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 09:01:20.99 ID:j8qBpIEx
沸騰した湯にささみいれ火を消す
5分くらいしたら取り出して細かく裂く
みじん切りしたネギとあえ、すり下ろした生姜と醤油、好みで少量のごま油かけて食う

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/21(木) 21:37:34.96 ID:FcWcihgR
焼酎のツマミは
漬け物がいい、乳酸菌たっぷりぬか漬。いろいろ大根.なす.きゅうり.ニンジン.チンゲン菜

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/23(土) 19:56:09.23 ID:eDVmS2CT
大根の千切りと人参の千切りに納豆あえてシイタケ粉を少し唐辛子たっぷりと
うまうま。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/23(土) 23:53:13.74 ID:EH7g6FpN
コンビニのイカ軟骨

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/24(日) 09:09:31.26 ID:FjFFze5a
最近まったく食わなくなってきた、スルメとか逆に食う気にもならん

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/24(日) 09:47:58.35 ID:EjMpcG23
酒飲んだら食欲湧いてきて、絶対何か食いたくなる。ダイエットしたいなら酒やめるところからだな。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/03(日) 08:20:52.55 ID:kI+K+P4Z
生キャベツに味噌か辛子&ソース

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 15:25:52.25 ID:wCZWz6UV
春のかつおは低カロリーだねえ
ささみと同じ程度だけど

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 23:44:42.87 ID:4G7WQXfL
ざく切りキャベツにキャベツのうまたれ・・・・自分的最強

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/10(日) 01:22:55.56 ID:NwxytQfu
最近は大根をブツ切りしただけの物がおつまみ。
甘い部分だと余裕でおつまみとしていける。
カロリー低く良い!

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/21(木) 09:04:00.16 ID:j4ZBCYCn
>>57
生?

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 18:44:42.27 ID:Q+aX2MPv
>>65
大根をおつまみとして食べる時は生。
形は違うけど、大根スティックみたいなもん。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/10(日) 10:28:19.63 ID:iL2cO8Q7
コンビーフをそのままちびちび食べる
140kcalなり

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/15(金) 16:01:10.13 ID:5lCqMbyJ
鶏ささみの梅肉和え。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/16(土) 23:59:28.67 ID:f62XU964
もやしサラダ
うまいな。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/19(火) 00:15:26.51 ID:LTtQip+9
キュウリの漬物おいしい。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/20(水) 23:51:28.15 ID:HPzFQO2/
>>62
つけものは低カロリーだな。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/21(木) 22:38:58.19 ID:0ALEJV85
シリコンスチーマー貰ったんだけど、
おすすめないっすか

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 10:23:35.11 ID:8X9CHyqO
>>66
えのき美味い

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/22(金) 19:33:59.02 ID:ohMr9AJ6
もやしとピーマン千切りと豚肉を炒めて
しょっつると塩コショウ。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/27(水) 22:55:24.09 ID:xwJ9WpeX
えのきチンして粗びきコショウ大量と醤油かけるとラーメン食べてる気分になる自分は

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 22:42:23.93 ID:VJmlsO27
ゆでた春菊とシーチキン缶をあえると
超うまうま、焼酎ごくごくいける。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/21(日) 23:58:38.71 ID:Ghlvhpsr
>>74
春菊のにがみ美味しいねえ。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/08(月) 06:28:16.82 ID:m981mbiW
かつおの刺し身がいいね。安くてたくさん食べられる。タンパク質だからカロリーも気にならない。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/08(月) 10:14:57.40 ID:s7y0nDG2
>>75
プリン体やばい

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/09(火) 23:57:20.17 ID:pkAgpNxv
わかめサラダ。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/17(水) 04:13:13.77 ID:rHvlTCAy
地方は、野菜が安い上においしいからうらやましい
都市部は、安くない上に苦みが強くて生で食べづらいんだよなぁ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/18(木) 10:34:48.61 ID:T0QdK1T4
鳥わさ作ってる。
三つ葉多めに入れればサラダ感覚。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/22(月) 02:30:50.71 ID:Jya2oA4F
ビールをカロリーオフのものにするだけでも変わるよ。

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/23(火) 07:11:23.05 ID:RoJJ0XKE
ふんわり どうかな?
100ml 18kcal

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/23(火) 19:39:35.49 ID:DfCgcjMW
>>87
薄味だったなぁ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/26(金) 20:46:56.34 ID:vfgo7M3o
生春巻きどうかな?
きゅうりとか低かろりーなもの包んで、青じそのたれにラー油入れたらウマー!

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/26(金) 22:04:35.11 ID:yRGIGPLL
>>92
生春巻は皮が米で餅みたいなものだから
ゆでキャベツで巻くとへるしー

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/26(金) 21:59:55.30 ID:0ysF9XUv
食べれる煮干しをレンチンしてカリカリにすると美味しい。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/27(土) 18:06:39.11 ID:aJVEBsig
ささみ茹でたのに梅ソース?
でもこれつまみになるか分からない

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 21:44:20.16 ID:/R4b7Vig
今日は豚レバーのブロックを酒としょうがを入れた水から茹でてスライスし、焼肉のたれをかけたのをレタスと食べたら美味しかった。
ポン酢や塩なんかで食べたら更にヘルシーかもね。

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16(月) 11:16:37.40 ID:YyGS9wVf
鶏胸か豚肉を茹でてソースをかけて食うとおいしい

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/25(水) 16:14:21.23 ID:ntnlePaO
皆さん何飲んでる?
トマトジュース焼酎割りが好きです

つまみはカニカマ好きだ

絹豆腐に茹でて刻んだモロヘイヤと土産物のニンニクチップ入なめたけかけて食べたら旨かった

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01(火) 19:56:00.70 ID:1v5lA1BZ
これからの時期はこんにゃくと大根の炊いたんでしょう
ダシにスルメ干しを使って煮て休めてを繰り返して、三日目くらいになった時の大根は絶品だ

>>103
主にはチューハイだな
「ヤマモリ7mountain青い林檎」ってノンシュガー割り材使ってる。ノンシュガーだけど味が自然で甘さ控えめ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 12:29:13.62 ID:95E5SWxU
豆腐にいろいろのっけて食べる
特にピーマンと高菜はおすすめ。うまいしビタミンCもたっぷりだぞ。
あと甲州流モツ煮。鶏レバーも砂肝も低カロリーだしビタミンB、C両方豊富だぞ。

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/18(火) 20:10:45.05 ID:LVcihA/T
梅肉と鰹節(厚めのがあればなお良し)を包丁で切りまくってペースト状にする。
そのままチビチビ食べるも良し、バキバキに折ったキュウリと袋に入れてモミモミして食べるも良し、冷奴に載せるもよし。

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/17(月) 06:50:30.35 ID:eMCVohRC
エリンギ輪切りにして焼くと帆立みたいになるお。豆腐、キャベツオンリーお好み焼き。クックパッドで検索しておくれ。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/17(月) 07:22:00.40 ID:pM5rskIc
>>114 焼くときにバターとか油脂たっぷりで焼いてたりして。
きのこって油吸うから、少しじゃ足りないんだよねw

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/18(火) 06:37:09.18 ID:fKO11L67
エリンギ輪切りでホタテ風とは良いこと聞いた

シメサバって食べたことないんだけど普通は何をつけて食べるもんですか?

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/18(火) 14:49:47.82 ID:EzGXIQfh
>>117
わさび醤油、生姜醤油、味が濃ければそのままでも、きゅうりとかの酢の物と合わせる、とかそんなとこ。
しめ鯖は美味いけど低カロリーではないw

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/19(水) 05:52:35.64 ID:yjpUGYJM
>>119

鯖高カロリーだけど美味しいんだよねw

わざわざ教えてくれて有り難うm(__)m鯖大好物だけど生は食べたことないしシメサバ他の刺身より安いから気になってたけどデビューしてなかったので助かったよ

酢の物なら常備してるし酢の物と合わせてってのに惹かれたからスーパーで半額シメサバ発見したら真っ先に試してみます(^_^)v

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/14(水) 23:11:52.73 ID:fa72Gqrq
洗っただけのきゅうりに、特売の切り落とし生ハムを巻きつけながら食べる。

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 20:23:08.19 ID:LIjW092M
>>127 それはうまいし低カロリーだな
塩分気になるが

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/11(木) 18:22:16.19 ID:NnpKwUcY
群馬旅行した時に買ったこんにゃくの鉄砲漬けみたいなの美味しいな。
こんにゃくをくり抜いて唐辛子の葉を詰めて漬物にしたものだけど、うまくて低カロリーだから良い。
問題は群馬に行かないと手に入らないことだ。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/12(金) 18:32:27.38 ID:M5Ko9hAc
群馬のこんにゃく関連は通販がやたら充実してるからggってみるといいかもしれない
鉄砲漬け以外にも、ダイエット向け的なおやつとかこんにゃくごはんとかいっぱいあるから
根っからの帝国民がスレ民にお勧めする

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/13(土) 01:00:44.65 ID:AKKpk0l+
糸コン使うと捗るよ
自分は糸コン麺つゆナメコわかめ汁作って
おろし生姜と大量の刻み葱と七味唐辛子でゆるゆる呑んでる

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 00:15:22.55 ID:+tCbVcTn
>>136

それ全く同じの今日食べた
やだ自分の書き込み?

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/28(日) 09:22:36.41 ID:XCJdlNCP
落花生やピスタチオのような殻剥いて食べる系はカロリー高くても
作業中にお腹膨れてくるのでそんなに取り過ぎなくていいと思う
残しても保存きくから、もったいなといって食べきらないでもいいし

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/24(金) 17:57:47.73 ID:nh32MR7j
生ハム美味しい
アボカド巻きたくなる

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/06(金) 17:32:55.58 ID:Fj03yaiZ
もやし、キャベツ、豆腐は王道だね。

俺は納豆、枝豆、キムチも有り。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/17(火) 14:43:38.53 ID:WR2LOXjz
>>157
俺もそのコラボ好き。
他にはひじき、塩辛かな。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/06(金) 22:26:53.23 ID:oTPvaW2N
鮭とば美味しい

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/12(木) 11:04:27.37 ID:iIElmvvc
人参とカボチャをぶつ切り、キッチンペーパーに乗せて5分レンチン。マヨポンで
個人的に不足しがちなビタミンAとEが摂れる

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/19(木) 09:16:51.74 ID:A9wN2FX9
豆腐と納豆のグラタン作ってみたがつまみにもおかずにもなり結構腹にたまる

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 21:46:48.86 ID:1gLASSnx
ファミマのスモークチキンスライスがめちゃくちゃうまい。
たっぷり入っていて153kcal.
セブンのサラダチキンより15kcalくらい高いが、味は断然こっちだな。

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/30(月) 08:28:49.78 ID:SVSB3E6W
ダイエット後のつまみ一覧
海草サラダ(29kcal/100g)
冷や奴(59kcal/100g)
焼き鳥(80kcal/1本)
カニかま(90kcal/100g)
枝豆(135kcal/100g)

ちなみに、太っていた頃のつまみ一覧
とんかつ(460kcal/1枚)
唐揚げ(439kcal/100g)
ポテチ(550kcal/100g)
ピーナツ(580kcal/100g)

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/05(日) 18:51:41.52 ID:QcXW4+Lo
>>180
うーんやっぱ下のほうが魅力的だな
月1位は油ものがっつり食べて生がっつり飲みたい

引用元:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354548245/

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